こんにちは、しゃるです。
年始にニューイヤー駅伝と箱根駅伝を観て、よっしゃ今年は俺も走るかってなる人めちゃくちゃ多くないですか？笑 私もその一人です笑笑
でもそうやって走り始めて継続できた人ってどれくらいいるでしょうか？
と言ってる私も何回か継続できずにランニングをお休みしてた期間があります。
そんな私がなんだかんだでまた気持ちを持ち直して再開し、
これまで心がけてきた５つのこと紹介していきます。
まずは形から！道具を揃えた！
まず私は道具を揃えて形から入ることにしました笑
徐々に買い足したものもありますが揃えたのは以下のような感じです。
- ランニングシューズ（元々持ってましたが新しく新調しました）
- ウェア（ランニング用のポーチと色々込みで）
- Apple Watch
- AirPods
控えめに見積もっても10万円以上使ってます笑
でもこうやって道具を揃えることで「自分はやるんだ！！！！！」
って逃げられないような状況を作ることから始めました。
ランニングシューズもウェアも10年前に高校で部活で使っていたものをそのまま使っていましたが、さすがにボロが多かったので思い切って新調することにしました。
特にウェアはアウター類を全く持っていなかったので（高校のときは部活のウィンブレとジャージを使っていたので）、冬に走るなら必須でしたね。
Apple WatchはiPhoneとつなげてNike Run Clubでペース等を把握するためです。
今までは普通に時計をつけてましたが完全に物欲が勝って気がついたら勝ってました笑
イヤホンも最初はやすいのを使っていましたが何回も不具合で片耳が聞こえなったりが多くて、これもまた物欲が勝ちお高いAirPodsを買ってしまいました笑
こんな感じでまぁまぁお金を使い、
ランニングしないと無駄なお金になるというある種のプレッシャーを与えることに成功しました笑
走る日を決めない！
私はランニングを始めた2年前から一回も何曜日に走ろうとか、距離を何キロとか、何時間走ろうとか一回も決めたことはありません。
これが直近3ヶ月の私の記録です。
ガチでランニングをしてるというよりもゆるーく日常的に運動することを目指していますので、こんなもんでいいかなーって割り切ってます。
目標は一応週2回走りたいなーと考えていますが、今日走りたいと思った日に走ることを心がけています。
特に2月は休みの日や仕事が午後からの日は、なんか走らないとと気持ち悪いみたいな感覚に襲われる様になったので回数が増えました！
無理に日程を決めても雨や急用で走れない日が出るとそれがきっかけでスケジュールが崩れることが多いと思ったので、あえて何も決めずに取り組んでいます。
記録をつける！
私はランニングの記録をNike Run Clubで付けています。
後で見返した際に今月がんばったなーって目で見てわかるとやっぱりモチベーションにつながります！
今月は前半サボりがちだから後半頑張らないと！って目標を立てる事もできますし！
走りの内容を分析することためにも必要だと思いますので、ぜひなにかしらの形で積み重ねを目で見える状態にしておくと良いと思います！
コースを決める！（周回コースにしない）
今日はこの辺を走ろうと常日頃からマップを観ながら色々コースを模索しています。
特にその中で私が気を付けているのが「同じところを走らないこと」です！
例えば
・一周2キロのところ何周もするのではなく
・一周で７キロの大きなコースを作るようにしています。
理由はシンプルに「強制的に走らないといけない状態にするため」です。
同じところを何周もすると疲れたタイミングで、「もういっか」って中断してしまう心の弱い私がいるので、大きいコースにすれば行ったら帰って来ないといけないので嫌でも距離が稼げるって作戦です！
あとは単純に同じところぐるぐるしてても景色が同じでつまらないですからね！
ご褒美を用意しておこう！笑
頑張って運動したらやっぱりご褒美がほしいですよね！！
私の場合は
「これくらい走ったから夜ご飯はお酒飲むぞーっ」
なんて考えたりしてます笑
………だから痩せないんだろうな〜笑
あとは今月これくらい走ったら新しくウェアを買おうとか、もうなんでもいいと思います！
ランニングを続けるためには
「走ったあとに楽しみがある」状態を作っておくとモチベ維持につながると思います！
まとめ
以上私がランニングを続けるために心がけていることを紹介しました。
- まずは形から！道具を揃えた！
- 走る日を決めない！
- 記録をつける！
- コースを決める！（周回コースにしない）
- ご褒美を用意しておこう！笑
このような工夫をすることで、少しずつランニングを続けられようになりました。
これからランニングを始める人や今まさにモチベ維持に悩んでいる人の
参考になると嬉しいです！
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